czy ta dieta

to ja może napiszę jaśniej bo chyba nie wyraziłam się dość klarownie sądząc po odpowiedziach. nie chodzi mi o to, że jak zjadam obiad to chcę czuć się pełna więc jem do syta czy coś w tym stylu.nie.jem jedną kanapkę i nic, jem drugą i nic, trzecią, czwartą, pół lodówki i nic. nie jestem najedzona.kiedyś zjadłam dwa gołąbki i byłam najedzona. teraz [...]

Czy ta dietka będzie się nadawała? Od razu nabiorę umiejętności kulinarnych przy okazji :) https://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna Jeszcze zapytam czy jakiś Gainer dokupić do tego? Czy to by było za dużo i lepiej na sucho. Zmieniony przez - Aspere w dniu 2016-04-19 16:49:28

Ta dieta którą tutaj opracowałem jest że tak powiem wypadkową mich przemyśleń po zapoznaniu sie z materiałami zamieszczonymi na tym forum. Wydawało mi się ze to rozwiązanie jest najprostrzym i najlepszy dla mnie. Jednoczesńie starałem sie w jak najwiekszym stopniu zastosować wskazówki zawarte w podanym przec Ciebie linku. Czy sugerujesz, że [...]

Czyli jestem ektomorfikiem.Rozumiem.Tylko nie wiem co z tą dietą.Wg tego co pisał Tyka trzeba jeść dużo białka(nawet do 3g/kg mc) a wg qazar'a wychodzi ok 1,6 g/kg mc więc jest to prawie dwukrotna różnica.I czy trenować wg zaleceń Tyki czy dalej jechać aktualnym planem?

[...] raz w tygodniu 30 min. 10 min. rozciągania po każdym treningu i jeden dzień wolny od ćwiczeń. Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja rozpiska. Oczywiście nie jadłam wciąż tego samego. Moje posiłki były bardzo zróżnicowane, jednak nie przekraczały 1500 kcal. Czasami pozwalałam sobie na mały kawałek ciasta. Nie powiem [...]

nic nie mozna skorygowac gdy brak ilości poszczególnych produktów i wyliczenia ilosci bialka, węglowodanów, tłuszczy i kalorii w diecie drugie śniadanie i podwieczorek marne PS. Skąd ta dieta jest skopiowana? Z jakiejś gazety czy strony w internecie? Niektóre stwierdzenia są dyskusyjne, np. "Płatki owsiane i grejpfruta można jeść kiedy ma się [...]

Ta dieta ma trochę dużo tłuszczu bo na początek chciałbym nabrać parę kilo, myślę że potrwa to kilka miesięcy. Potem będę jadł mniej tłuszczy, mniej węglowodanów, a więcej białka i zacznę trening aerobowy aby zrzucić tłuszcz. I mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej będzie dalej trenować FBW, czy może zmienić na Splita? Jest to jakaś różnica? Oto [...]

[...] się, zmieniłem nawyki żywieniowe - 6 posiłków dziennie, ta dieta + zestaw ćwiczeń powodował że utrzymywałem wagę i wygląd, nie cudłem ani nie przybierałem na mięsie czy tłuszczu- mi to pasowało, w sumie oto mi chodziło. Wydawało mi się znalazlem złoty środek. Może tak by było i do tej pory, gdybym się nie skatował interwałami (z tego [...]

[...] ubytku 5kg zdecydowales sie na wizyte u dietetyka to musisz zdawac sobie sprawe jak osobie ktora chce schudnac na tym zalezy. Nie daj sie wiecej prosic i napisz jak wyglada twoja dieta. Moze i dietetyk układa indywidualną diete dla kazdej osoby ale ja mam do zgubienia 5kg i moze ta dieta pomoze mi w osiagnieciu celu. Napiszesz czy mamy blagac?

[...] 4ser rozpietki 4 serie biceps modlitewnik 4 ser uginanie stojąc 4ser uginanie siedząc o kolano 4ser 2dzien barki unoszenie sztangi zza karku 4ser unoszenie sztangi w wąskim (czy jak to się nazywa) unoszenie przedramion pionowo triceps wyciskanie w waskim 4ser francuskie siedzac 2 serie francuskie lezac lezac 2 serie 3dzien martwy 4 serie [...]

Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]

Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]

kolego co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie [...]

[...] dieta którą rozpisałam na pierwszej stronie to próba wprowadzenia większej ilości węgli bo kiedyś stroniłam od jogurtów nawet naturalnych (owocowych nie jem już z 6 lat, pieczywa nie tknęłam, czasem pojawił się jakiś makaron teraz staram się jeść płatki owsiane, grahamki i tyle z że tak powiem zaplanowanych węgli, reszta jak mnie mama skusi [...]

20 tysiecy, ja pier****, ja chce miec sportowa sylwetke i nie ladowac w siebie chemii, ta dieta którą wymieniłem wyzej, jest do dieta do rzezby, czy to jest na mase? bo jestem poczatkujacym, a ta diete ukladalem z poradami z forum sfd, wiem ze glupie pytanie, ale wole sie upewnic :)

[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?

Mam pytanie związane z tym brakiem zmiany diety. Czy ta sama dieta od 4 miesięcy oznacza to samo na każdy posiłek od 4 miesięcy, czy te same ilości białka/ww/kcal na każdy posiłek? czy wystarczy np. że będę miał co tydzień zmieniane posiłki stosunek białka/ww/kcal itp a zapotrzebowanie kaloryczne na wymaganym poziomie aby organizm się nie [...]

Wiem że dietą,ale raczej by było z tą dietą ciężko... Wzoruje się na koledze,który "je ile wlezie" i ma super rzeźbę... Zrobię tak jak mówisz,zobaczymy czy będzie lepiej. Jeszcze może niech się ktoś na ten temat wypowie .

MakuZIOMB ankieta jest po to by móc wam w sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w [...]

[...] energetyczny. Skoro jest to dieta redukcyjna to Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2390kcal to deficyt powinien wynosić ok. 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, uważam, że należy wyeliminować masło z diety na rzecz margaryn miękkich [...]